到了一定年龄的时候，各种毛病“竞相”发生，心

脑血管病就是常见的一种，专家介绍说健康吃是可以帮

助老年人远离心脑血管病的，下面就是专家推荐的几种

有助远离心脑血管病的食物。
1.玉米
    专家建议进入中老年后应该适量的多吃一些粗粮，

比如像玉米，研究中发现在玉米种含有大量的不饱和脂

肪酸，在这种脂肪酸中含有高达60%以上的脂肪酸，这对

血管的健康非常重要。并且经常吃玉米还能帮助人体脂

肪及胆固醇的正常代谢，同时还能减少胆固醇在血管中

的沉积，从而达到软化动脉血管的目的。
    因此老年人在日常的生活中，不要过分的追求食物

的精细，应该多吃一些粗粮的食物，除了玉米之外，还

有像全麦食品都应该多吃。
2.西红柿
    西红柿具有很好的保护心脑血管的作用，研究人员

经过多次的研究发现，在西红柿中含有大量的维生素，

并且维生素的含量比苹果、梨还要高出2~4倍。不但如此

，在西红柿中还含有丰富的维生素——芦丁，它具有提

高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基

等血管垃圾。
    由此可见在日常生活中多吃些西红柿，不仅仅可以

清楚血管中的垃圾，同时还能保持血管的弹性，同时还

能有效的预防血栓的形成。
3.苹果
    中老年要想保护血管的健康，在日常的生活中还可

以多吃些苹果，它之所以具有保护心脑血管的作用，是

因为在苹果中含有大量的多糖果酸及类黄酮、钾及维生

素E等营养物质，除此之外维生素C的含量也非常的丰富

，这些物质对心脑血管健康都能起到很大的作用。
    研究发现苹果中所含有的这些营养物质都能快速的

分解积蓄于体内的脂肪，从而避免中年发福的情况出现

。而且在平时多吃苹果，还能推迟和预防动脉粥样硬化

发作，因此在脑血管硬化吃什么好的问题上苹果是不错

的选择。
    也许你会怀疑，我们上面介绍的这些食物都是生活

中特别的常见的，真的能帮助我们有效的保护脑血管吗?

其实越是简单的食物也是有很多的神奇的功效的，所以

对于那些想保护好脑血管的人最好常吃这些食物。
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