1,食用海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,可预防白发。
2,食用绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。
3、经常食用黑色食物:研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(红、黄、紫),含有植物体与阳光作用,而形成的色素,对头发色泽保健有益。
4、补充水分:身体缺水,头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水,要少吃;冬天要保持室内空气湿润。
5、补充蛋白质:蛋白质是头发的主要成分,是含硫氨基酸的蛋白质,因此建议多吃豆类、精瘦肉。
6、补充维生素:维生素A,维持上皮组织的正常功能,B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等,全谷类食物含丰富的B族维生素。
7、改善血液循环:即使吃了足够的维生素,如果不能到达头发也是无济于事,运动和按摩加快血液流动,可以用指尖按摩头皮,每天5-10分钟。
8、戒烟:烟民出现早年白发,机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
9、解除压力:人长期面临压力,肾上腺素水平升高,可能致使DNA受损,导致白发早生。建议多找时间放松,如泡澡、听音乐等。