消夏饮食与健康--郑州天方中医心脑血管病医院|天方中医院-天方堂

疾病预防

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日期：2019-06-10 00:00:00 浏览次数：900

一到三伏天，身体就很容易“闹别扭”。如何通过饮食调节，吃出健康，也要因人而异，以下是四种三伏天饮食方案，

看看哪个更适合你

1、针对“无精打彩”的人群：

原因大量的钾元素随汗液流失，不仅会使精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。

★办法：多吃含钾的食物，如海带、豆制品、紫菜、香蕉、桃子等；多喝茶也能消暑、补钾，绿茶清火，红茶提神、抗疲劳。

2、针对“食无其味”的人群：

原因消化液分泌大为减少，胃肠消化功能减弱。

★办法：做菜时少放油，同时注意通过鱼、虾、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等保证优质蛋白质的摄入量

3、针对“晕头耷脑”的人群：

原因：体内积热。

★办法：多吃点苦味蔬菜，如苦瓜。生吃苦瓜的效果更好，但脾虚胃寒者不应生吃，此处孕妇也应慎食。

4、针对“跑肚拉稀”的人群：

原因：高温、湿热的环境令细菌滋生更快。

★办法：适量吃些“杀菌”蔬菜可预防，如大蒜等。进餐时放点醋、解毒和预防肠道传染病的作用。