小暑排汗避暑不发怒--郑州天方中医心脑血管病医院|天方中医院-天方堂

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日期：2019-06-10 00:00:00 浏览次数：3626

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。节气歌谣曰“小暑不算热，大暑三伏天。”这时正是人

体阳气最旺盛之际，出汗多，消耗大，再加之劳累，更应注重养生之道。

本着“春夏养阳”的养生原则，饮食上应加以注意，多吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏

饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，这种吃法便是为使身体多出汗，排出体内各种毒素。天气热

的时候要喝粥，多吃有清热解毒功效的炒绿豆芽。素炒豆皮有补虚止汗功效；南瓜绿豆汤也有

清暑解毒、生津益气之功。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为

好。但不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重者会造成腹泻。

由于天热，应少外出以避暑气，避免阳光直晒及中暑。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的

说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多

，表面看上去是干的，可经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发

痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的

木料上。

要注意“心静”，不轻易发怒，加强运动，可选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度

运动，如太极拳、散步等，应注意避免运动后大汗淋漓。

由于小暑时节气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变

缓、胸闷气短等症状。要早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮。长夏易患脾胃病

，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。

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