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适度减肥坚持运动 防治高血压有四招
我国现有高血压病患者3亿人，而且以每年1000万的数字在增加。郑州天方中医药心脑血管病研究院谢小强院长总结了防治高血压四招。
1.适度减肥。过去高血压发病年龄常在45岁以后，现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。
2.坚持运动。运动量少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有心血管健康危害，只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的乏氧运动。
3.心理要平衡。情绪不稳容易导致血压难控制。所以压力一定要找到合适的排泄出口，如多与朋友聊天等。
4.坚持服药。高血压是心脑血管病最主要的危险因素。对于高血压病患者来说，除了保持健康的生活方式外，也根据医嘱服用降压药来降低心血管疾病发生风险。吃药时不要三天打渔两天晒网。
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