特区一、耳部

养生关键词：防止耳部冻疮，辅佐养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓能够防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

保健方法

提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力气以不感疼痛为限，每次3~5分钟。

手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往复推摩，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、抵触15~20次，使局部发热发红。此法有冷静、止痛、清脑明目、退热等成效。

特区二、前胸

养生关键词：增强心肺功用。

一个人免疫功能的强弱，在肯定水平上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

保健方法

用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于生动形状，增强心肺功能。

[导语]人体有五大保健特区，区分在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。经常按摩这五大保健区可以促进新陈代谢、扶助正气，从而到达强身健体、延年益寿的效果。

特区三、腹脐

养生关键词：消弭腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养生专家很注重的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有优秀的辅佐治疗作用。

保健方法

两手堆叠，按于肚脐，适度用力，同时坚持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。

关于素日缺少锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时分双手掌交替拍打(频次为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区四、脊柱

养生关键词：促进消化，防止脊柱常见病。如今约有70%的人因往常缺乏对脊柱特区的准确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个生理蜿蜒，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。

保健方法

儿童厌食、偏食能够沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、悄然拍打。