缓解疲劳的中医保健按摩法--郑州天方中医心脑血管病医院|天方中医院-天方堂

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日期：2019-06-10 00:00:00 浏览次数：718

每天工作学习容易疲劳，有什么方法能缓解疲劳呢？其实按摩是一个不错的选择。中医保健中按摩也是一

个很好的办法，既可以舒筋活血又能缓解疲劳。那么你知道应该怎样按摩吗？

　　人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是

中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到

活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

　　逆向按摩：

　　每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同

时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

　　注意事项：

　　按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜；

　　按摩前先活动四肢，使机体做好准备；

　　有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

　　面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老；背部逆向按摩则能宽胸理气，促进

局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健

的目的。

　　在看完这些按摩方式以及注意事项后，你有什么感想？老年人可以按照以上的按摩方法来给自己缓解

疲劳，这是中医保健不错的选择而且还不用药。在自己疲劳的时候可以按照上面这些按摩方式给自己缓解

疲劳。