古人强调“治未病”，今人主张防病于未然，其实都是希望在疾病未发生时注意保健，以减少或避免疾病的发生。

◆ 什么是运动疗法？

运动疗法，是指利用器械、徒手或患者自身力量，通过某些运动方式（主动或被动运动等），使患者获得全身或局部运动功能、感觉功能恢复的训练方法。康复医学所要解决的最常见问题是运动功能障碍， 因此运动疗法已成为康复治疗的核心治疗手段 ，属于物理疗法（physical therapy，PT）两大组成部分之一（另一组成部分为物理因子疗法）。 
运动疗法主要采用“运动”这一机械性的物理因子对患者进行治疗，着重进行躯干、四肢的运动、感觉、平衡等功能的训练，包括：关节功能训练、肌力训练、有氧训练、平衡训练、易化训练、移乘训练、步行训练。

◆ 运动疗法有哪些特点？

运动疗法是综合治疗的重要组成部分，它包括各种主动和被动运动。与其它疗法相比，运动疗法具有以下特点： 
（1）是一种主动疗法，它需要患者积极主动参与，认真坚持锻炼，以此来训练和提高自我控制能力； 
（2）是一种全身疗法，运动疗法所引起的整体性生理效应，既对局部病痛有治疗作用，又对全身及各内脏器官产生积极影响 
（3）是一种恢复功能的疗法，经常从事体育锻炼的人，其精力、体力、内脏功能以及抵抗力、适应力均比不常锻炼者强 
（4）是一种防病手段，运动锻炼可以增强人体抵抗力、增强体质。因此，运动疗法在治疗疾病的同时也有防病的效果。

◆ 运动不足有何危害？

人体若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将使组织器官机能下降30%，引起众多疾病发生。长期身体活动减少可给机体带来各种影响。一方面运动不足可引起基础肌肉废用性萎缩和呼吸循环功能低下。 肌肉废用性萎缩引起相关肌肉变得脆弱、肌力下降。由于颈部和腹部、腰部、腰背部以及大腿部的肌肉在维持姿势上起重要作用，故这些支持身体的肌群的肌力降低，为了维持姿势而被迫过度紧张，从而成为肩 酸痛、腰痛、膝关节痛等的原因。另外，因呼吸循环功能低下即使在轻微劳动时也会发生心悸和呼吸困难等，从而主诉身体不适。另一方面，运动减少引起能量消耗减少，加之相对过食，可引起肥胖、尤其是内脏 性肥胖和胰岛素抵抗，一些有遗传背景者可发展为2型糖尿病、高脂血症、脂肪肝、高血压以及动脉粥样硬化。

◆ 加强运动对人体健康有何处？

体育运动是消耗热量、降脂减肥、改善胰岛素抵抗的有效方法，主要是因为： 
（1）通过肌肉运动加快血液循环，促进组织新陈代谢和体内脂肪分解。因为肌肉运动需消耗能量，短时间的运动主要由糖燃烧来提供能量，但较长时间的持续运动，肌肉可有选择性地将脂肪作为能量的主要来源， 从而促进脂肪分解，导致脂肪蓄积减少，腹腔内脂肪消退尤其明显。并且运动可促进肌肉蛋白质的合成。因而在身体脂肪选择性减少的同时，非脂肪体重几乎没有变化。 
（2）运动可以改善葡萄糖代谢，增强细胞对胰岛素的敏感性，从而降低血糖和减少患者对胰岛素的需要量。 
（3）体育运动还可以降低血液中的甘油三酯和低密度及极低密度脂蛋白的含量，并可增加高密度脂蛋白胆固醇浓度，后者可减少血脂在血管中的沉积，防止动脉粥样硬化 
（4）运动不但可以减轻体重，改善机体的血凝状态，并可增强抵抗力，改善肌肉及呼吸循环功能，提高身体适应性和最大劳动能力，从而减轻日常 活动时的生理和心理负担。此外，坚持体育运动可以培养正常而有规律的生活习惯。

郑州天方中医心脑血管病医院